Preparei algumas "dicas"para que você internalize e sinta-se melhor, seja qual for o transtorno emocional a que esteja sendo submetido. Então, vamos lá!1- Não se faça vítima da situação!
2- Avalie seus costumes;
3-Calcule quanto tempo, dinheiro e saúde lhe custam um hábito ruim;
4-Diga: sou inteligente e sou capaz. Aprendo tudo o que preciso saber;
5-Tenho memória normal e perfeita;
6-Calma! Com calma tudo se resolve, lembra?
7-Coloque toda a sua atenção nas tarefas que estiver fazendo naquele momento;
8- Pense: Sou forte e resistente!
9- Faça tudo de uma só vez - só comece outro projeto quando terminar o anterior;
9- Minimize a papelada - jogue no lixo aqueles papéis que você sabe que não serão usados;
10- Sorria entre um trabalho e outro ! Faz bem ao organismo;
11- Respeite as pausas para o almoço- restaura sua mente e seu espírito e aumenta a sua capacidade criativa;
12- Pare de deixar tudo para a última hora- Esse hábito prejudica seu cronograma e a qualidade de seu trabalho;
13- Aprenda a fixar limites- Se ocupado, diga não, mesmo a superiores. Essa atitude só vai valorizá-lo;
14- Trabalhe eficazmente - Se puder, em equipe com meta comum;
15- Aprenda a programar o tempo cuidadosamente- Ao marcar reuniões, calcule o tempo que você gasta no trânsito e os imprevistos. Quando se chega atrasado, sua energia se dispersa e passa a ser pouco produtivo. Além disso, deixar os outros esperando transmite uma imagem de irresponsabilidade;
16-Não há problema! diga sempre: Há obstáculos a serem vencidos;
17- Aprenda a gostar do seu trabalho, sem procurar os "ossos do ofício", ou mude de profissão;
18-Não desista antes do tempo!
19- Toda mudança provoca reações físicas e emocionais. Prepare-se!
20- Valorize suas atitudes, sem esperar muito pelo valor que o outro poderia lhe dar;
21- Perdoe suas recaídas com bom humor;
22- Prepare-se para o dia seguinte - No fim do dia, reserve 5 minutos para arrumar seu espaço, organizar seu trabalho ou estudo, e, definir as tarefas que terá que fazer no dia seguinte;
23-Procure ajuda se precisar, se não conseguir se organizar sozinho!
Cada emoção a que você é submetido é um acontecimento físico... falaremos mais sobre isso, por hora, leia sempre essas "dicas" de saúde emocional e boa semana!
( Adaptações feitas por Jane Sabino, baseada em sua experiência clínica e leituras diversas)
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