A BBC publicou m artigo e nele eplica os efeitos da meditação no combate ao Estresse e seus efeitos danosos como mostrado na figura. Diz que imagens comprovam os inúmeros pontos vermelhos no cérebro quando estamos estressados. Como se todo o cérebro estivesse ocupado. Após uma meditação acontece como se fosse uma limpeza nesses pontos vermelhos que diminuem consideravelmente.
Procure então fazer a meditação, que pode ser a transcendental. Aquela praticada principalmente pelos orientais. Focada em um ponto específico para te dar mais consciência corporal, baixando com isso a ansiedade e consequentemente os níveis de estresse. As supra-renais agradecem e o coração também.
Procure um lugar calmo, apague as luzes, desligue o telefone por apenas 20 minutos, pelo menos uma vez ao dia e medite. Meditação não é pensar em alguma coisa boa ou diferente do problema que está enfrentando. Meditação é pensar em você, no seu corpo.
Se essa ansiedade é causada por problemas emocionais não resolvidos, traumas, etc então procure ajuda de algum especialista, mas, desde já saiba que o estresse é causa de inúmeros males.
