E mais eventos para 2008

27/3 à 29/03/2008- Aracajú-Sergipe

Cursos e Eventos diversos: Aprofundando o conhecimento

O Pensameno de Donald Meltzer- 29 a 31/08/2008 - Sociedade de Psicanálise de São Paulo:S.P.

XVII Encontro Latino-Am ericano sobre o pensamento de Winnicott "Ressonâncias" - 17 e 18/10/2008 S.P.

Você deve relaxar, para baixar a ansiedade!

Em primeiro lugar, é importante lembrar que não se tenta relaxar, apenas permite-se relaxar. O ideal é relaxar duas vezes ao dia: uma no meio do dia e antes de dormir.

Escolha um lugar, em casa ou no trabalho, que seja calmo e sem interrupções. Se possível, tire o telefone do gancho, desligue o rádio e a televisão. Na falta de opções, o banheiro pode ser extremamente útil. Deixe o espaço na penunbra. Embora com os olhos fechados, a luz estimula o cérebro. É importantíssimo que você tenha apoio para todos os músculos do corpo. Use uma cadeira reclinável, a cama ou uma poltrona. Procure apoio para a cabeça e o pescoço e mantenha a temperatura em torno de 20ºC. Se estiver muito frio, após alguns minutos, o metabolismo do corpo decresce e a pessoa pode ficar com frio, causando tensão tensão muscular. Use roupas confortáveis, que não restrinjam os movimentos, principalmente o diafragma.

Concentre atenção na respiração, deixando que se torne profunda e lenta. Comece a tensionar e relaxar individualmente todos os músculos do corpo. Respire novamente através dos músculos do diafragma e libere qualquer pensamento que esteja ocupando sua mente.

Deixe que a respiração dissolva qualquer tensão ou rigidez que encontrar nos músculos da testa aos dedos dos pés, sempre identificando a diferença entre tensão e relaxamento muscular, e respirando fundo.

Fique em paz!